LAS DIETAS RÁPIDAS QUE FUNCIONAN

Hay varias dietas rápidas que funcionan y ayudan en la pérdida de peso y la grasa del vientre. Aquí está una lista de algunas de las mejores dietas para bajar de peso.

Si usted está planeando para perder peso rápidamente, a continuación, seguir una dieta es muy esencial. Hay varios planes de dieta que promueven la pérdida de peso rápida y fácil sólo en unos pocos días o semanas. Estos son conocidos como choques o las dietas de moda. Estas dietas deben ser seguidas, la adhesión a un conjunto específico de reglas de alimentos para ser consumidos y los alimentos que deben ser evitados; en el plazo establecido. Hay varios planes de dieta que son fáciles de seguir y de hecho ayudar en la pérdida de peso rápida.

Las dietas fácil de perder peso

Hemos escogido algunas de las dietas más saludables que son fáciles de seguir y también ayudar en la pérdida de peso. Vamos a echar un vistazo a ellos en detalle.

 Dieta Atkins
La dieta Atkins es una dieta baja en carbohidratos de alto valor proteico, donde se restringe la ingesta de hidratos de carbono. Se divide en 4 fases, como la fase de inducción, la pérdida de peso en curso, la fase per-mantenimiento y la fase de la vida. En la fase inicial, la ingesta de hidratos de carbono es tan bajo como 20% y aumenta gradualmente en cada fase.

 dieta de la sopa de col
La dieta de la sopa de repollo es considerada como una de las mejores dietas de moda que trabajan. En esta dieta, se espera que uno sólo tienen la sopa de repollo, algunas verduras y frutas todos los días. Usted puede tener la sopa de repollo para el desayuno, almuerzo, merienda, cena, o más bien lo tienen tantas veces como se siente hambre. Sin embargo, hay que señalar que esta dieta sólo debería seguirse durante 3-7 días, y no se recomienda para un período de tiempo mayor.

 índice glucémico (IG) de la dieta
De acuerdo con el plan de dieta baja la glucemia, uno debe tener sólo los alimentos que tienen un bajo índice glucémico. Usted debe comer hidratos de carbono complejos y proteínas magras como toman más tiempo para la digestión y ayuda a perder peso. De grano entero, salvado, arroz, cebada, leche entera, las manzanas, las peras, todos los vegetales, maní, etc., son algunos alimentos con bajo IG.

 dieta baja en carbohidratos
La baja en carbohidratos o la dieta libre de gluten, a pesar de una dieta de moda, es fácil de seguir. Como su nombre indica, en este plan de dieta, se debe restringir la ingesta de hidratos de carbono, hidratos de carbono, especialmente refinados. Todos los productos de granos, almidón, azúcares refinados, etc., deben ser evitados.

 El Master Cleanse
La dieta Master Cleanse, también conocido como el ayuno de limonada, es uno de los plan de dieta más popular. Aunque se trata de una dieta de desintoxicación, sino que también ayuda a bajar de peso. De acuerdo con el plan, es necesario tener solamente la limonada (hecha a través de especificaciones particulares) durante todo el día durante 3 días. El maestro de limpiar no es para uso a largo plazo.

 dieta mediterránea
Una de las mejores dietas para las mujeres, la dieta mediterránea es muy simple y fácil de seguir. dieta mediterránea se caracteriza por la inclusión de aceite de oliva virgen extra, que es alta en grasas monoinsaturadas. Se hace hincapié en el consumo de alimentos como las frutas frescas de temporada y verduras que se cultivan orgánicamente. En esta dieta, alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, frutos secos y se comen en lugar de grasas no saludables.

 Dieta Macrobiótica
La dieta macrobiótica consiste en el consumo de un menú típico macrobiótica, que incluye principalmente cereales, granos y verduras, junto con pequeñas cantidades de peces. métodos de cocción saludables como la caza furtiva, cocción al vapor, cocción a presión, hervir, asar a la parrilla y con poco o nada de aceite se requiere en esta dieta.

 dieta de alimentos crudos
En esta dieta, se espera que consumir sólo alimentos crudos como frutas, verduras, frutos secos, semillas, leche, agua de coco, frijoles y otros alimentos orgánicos. El consumo de alimentos crudos también mejora la textura de la piel.

Plan de dieta Sonoma 
En el plan de dieta Sonoma, puede hacer que las almendras, granos enteros, tomates, fresas, espinacas, aceite de oliva, uva, brócoli, arándanos y pimientos. Mientras se consumen estos alimentos, usted debe recordar que no debe tenerlos en exceso, de lo contrario se pierde el propósito del plan.

 dieta South Beach
La dieta South Beach se centra en la sustitución de los carbohidratos malos con los buenos; y las malas grasas con grasas buenas. Ideado por Arthur Agatston, un cardiólogo, esta dieta se ha formado en el principio de que las fuentes de carbohidratos son buenas sólo si tienen un índice glucémico bajo. Se trabaja en la eliminación de las grasas trans y grasas saturadas de los alimentos que consume. La dieta se ha dividido en tres fases, la primera fase de expansión de 2 semanas.

 La dieta de atún
La dieta de atún es excelente para bajar de peso para las mujeres. Se trata de un plan de dieta de 3 días que consiste en comer una porción de atún en cada día, que se complementa con otros alimentos. la dieta del atún por la pérdida de peso sigue un plan de dieta muy específica.

Dieta de la zona

 
De acuerdo con este plan de dieta, se debe consumir unas cantidades fijas de hidratos de carbono (aprox. 40%), grasas (aprox. 30%) y proteínas (aprox. 30%) todos los días. Una de las extremidades de la dieta rápida es que hay que ir por opciones saludables de hidratos de carbono y grasas.

 dieta de calorías 1200
Como su nombre indica, en el plan de dieta de 1200 calorías, usted tiene que consumir alimentos que suman alrededor de 1200 calorías al día. La mejor manera para que una persona a perder peso es reducir el número de calorías consumidas en un día. También puede probar la dieta vegetariana de 1200 calorías, para la pérdida de peso. Esta es una de las mejores dietas para bajar de peso, ya que implica tener frutas y verduras frescas.

Estas dietas se deben seguir con el asesoramiento adecuado. También hay que tener en cuenta los posibles efectos secundarios asociados con estos planes de dieta. Dolor de cabeza, náuseas, mareos, malestar abdominal, etc., son los efectos secundarios comunes. En segundo lugar, las mujeres embarazadas, los niños, las personas que sufren de enfermedades crónicas no deben seguir estas dietas sin consultar a un médico.

Aunque las dietas rápidas mencionados anteriormente son eficaces, se debe tener en cuenta que después de un programa de pérdida de peso natural con una dieta saludable y ejercicio sin duda ayudará en el largo plazo. Por lo tanto, pensar en ello. Se recomienda encarecidamente seguir cualquier dieta de pérdida de peso sólo después de consultar al médico. ¡Cuídate!